ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ И ПРОФЕССИЯ ДЕФЕКТОСКОПИСТА: СИМПТОМЫ, ПОСЛЕДСТВИЯ, ЛЕЧЕНИЕ
В начале 2022 года¸ с первого январского дня, вступает в силу обновленная версия редакции Международной классификации болезней (МКБ-11). Огромное внимание в этой редакции уделено нововведению – синдрому эмоционального выгорания.
Единый Центр Неразрушающего контроля совместно с редакцией сайта «Дефектоскопист.ру» и помощью независимого эксперта, психолога и коуча Майи Воронцовой подготовили для вас важную информацию о факторах и причинах возникновения синдрома эмоционального выгорания в сфере неразрушающего контроля.
Признаки эмоционального выгорания
Первоочередное проявление выражается в отсутствии мотивации и в упадке физического состояния. Ощущается постоянный упадок сил и нежелание выполнять поставленные задачи.
Трудности для дефектоскописта заключаются в необходимости поддержания высокой концентрации внимания длительное время. Соблюдение норм, структуры, организованности очень важно в данной профессии.
Проявления выгорания:
В плане физического здоровья выражаются в усталости на протяжении долгого времени, возникновении головных болей, слабом аппетите, проблемах со сном и желудком.
В плане психологического здоровья наблюдается притупление чувств, подавленное настроение, повышенная тревожность и раздражительность, а также повышенное проявление жалости к себе.
Совместно с факторами выше меняется и поведение человека: рабочий распорядок теряет внятную организацию времени, возникает желание перекладывать ответственность на других исполнителей, в связи с неуспеваемостью возникают частые переработки в выходные дни, и проявляется агрессивное общение с окружающими.
Согласно проведенным исследованиям люди, страдающие от эмоционального выгорания чаще берут больничный, и таких специалистов 63%. Половина опрошенных не уверенны в качестве своей работы из-за наличия данного заболевания. Подверженные эмоциональному выгоранию сотрудники в 2,6 раза чаще обычного сменяют место работы.
Если не проводить профилактические меры, то с течением времени синдром может перерасти в депрессию разной формы тяжести. А депрессия требует совершенно другого и более сложного лечения.
Каковы же причины выгорания?
- Некомфортные условия труда;
- Необоснованный бюрократизм;
- Обязательная беспристрастность к полученным результатам (данный пункт характеризует возможное давление на специалиста при проведении дефектоскопии с целью получения необходимого результата);
- Обесценивание потраченного времени и полученного результата;
- Последствия потенциальной ошибки;
- Вынужденное сдерживание эмоций;
- Завышенные профессиональные требования;
- Эмоциональное перенапряжение в процессе рабочих коммуникаций;
- Разница в ожидаемых и реальных условиях труда и ценностях в работе;
- Усталость и переутомление.
Что можно сделать с эмоциональным выгоранием?
Эмоционально выгорание по уровню опасности сравнимо с горением торфа под землёй. Момент обрушения верхнего слоя заранее неизвестен, но хорошо известны последствия. Продолжая сравнение, во избежание обрушений не допускают пересушивания – потому для спасения от выгорания нужно проводить профилактику своего эмоционального здоровья. Самый банальный совет поп поводу «прислушаться к себе» в этом случае является самой действенной профилактической мерой.
Как предотвратить выгорание?
Выгорание имеет непосредственную связь с потерей мотивации в работе. Мотивация включает в себя жизненно важные цели человека и ценности, которыми он руководствуется по жизни. Простыми словами – это причина, по которой человек ежедневно идет на работу и цели, которые он с ней связывает. Если работа представляет для сотрудника особый интерес и важность, вероятность выгорания гораздо снижается, а преданность рабочему месту повышается. Также влияющим фактором является предрасположенность человека к профессии.
Задавая себе вопросы «зачем» и «как», можно найти ответы для решения проблем с мотивацией и с вариантами избегания эмоционального выгорания.
Сложнее всего настроится на работу здесь и сейчас, когда не знаешь, откуда брать силы при условии отсутствия отпуска в ближайшее время.
Для поддержания здорового физического и психологического состояния после трудовой недели можно попробовать отдых по «системе четырёх раз».
Что это означает? Рассказываем!
Цель данной системы в ограничении рабочего и личного, и организации образа жизни с регулярным отдыхом.
Практически отдых человека по этой системе должен состоять:
- один раз в день от 15 до 60 минут из прогулки на свежем воздухе, дневного сна, занятия хобби или медитации;
- один раз в неделю из полноценного выходного дня, который включает в себя спокойный полноценный сон, просмотр хорошего кино, посещение спортзала или времяпровождения с родными;
- один раз в месяц из трёхдневной смены обстановки: выезд на природу или вылазку по достопримечательностям и пр.;
- один раз в год отдых должен состоять из трёхнедельной смены деятельности для полного эмоционального восстановления.
Людям, обладающим сверхчувствительностью, рекомендуется ограничить общение с «проблемными» коллегами и сосредоточиться на решении собственных рабочих задач.
В заключение можно сказать, что часто для своей эмоциональной стабильности требуется трезвая оценка значимости работы в вашей жизни. Не всегда работа – это призвание, гораздо чаще – это средство для достижения желаемого результата и вещей, которые приносят удовольствие.
Честное признание и осознание предназначения работы освобождает от лишнего напряжения, излишних ожиданий и разочарований.
В таком случае Вы сохраните энергию для личной жизни, и выгорание не будет Вам грозить, только потому, что Вы не сгораете на работе!
Чтобы получать больше полезной информации о том, как выживать и зарабатывать на рынке НК в 2021 году, подписывайтесь на нашу группу во «ВКонтакте» и Telegram-канал.
До связи!
